这听起来是一个困难的情况。外遇、家庭暴力和家庭纠纷都是一些复杂的问题，需要妥善处理。以下是一些建议：
1. 寻求支持：面对这类困境，寻求支持非常重要。你可以向亲朋好友倾诉，或联系专业团体，如妇女保护组织或社会服务机构，他们能够提供帮助和指导。
2. 安全第一：如果你觉得自己安全受到威胁，首要任务是确保个人安全。你可以考虑与周围人分享你的担忧，以寻求帮助。同时，你也可以通过报警等方法寻求法律保护。
3. 沟通：试着与婆婆和公公进行沟通，表达你的感受和担忧。用平和的语气讲述你的困境，以期得到理解和支持。如果你无法直接与他们沟通，也可以寻求家人或独立的协调人的帮助。
4. 寻求婚姻辅导：考虑寻求专业婚姻辅导，这将提供一个中立的平台来解决家庭中的矛盾。通过婚姻辅导，你和你的丈夫可以一起探讨问题并寻求解决方案。
5. 保护自己的权益：确保你的自身权益得到保护。如果需要分居或离婚，你应该咨询律师，了解有关法律程序和你的权益。
最重要的是，你不是一个人在这个困境中。通过与不同渠道的支持和帮助，你可以找到适合自己和家庭的解决方案。
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